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¿Cuándo puedo empezar las clases?Cuando tengas la aprobación de tu doctor.
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¿Es recomendable el programa si no hacia ejercicio antes?Totalmente, siempre y cuando tu medico lo autorice, es una nueva recomendación para la mujer embarazada el realizar ejercicio.
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¿Qué material necesito para las clases?Mat 5mm de preferencia. 2 pares de mancuernas 1 peso de entre 2-4lb y de 5-10lb Bandas de resistencia. Mini ball 20-25cm Blocks de yoga. Opcional Pelota de estabilidad, la usamos hasta el tercer trimestre, y será una gran aliada para sentarte en cualquier momento del día.
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¿Qué medida de pelota de estabilidad debo comprar?La recomendación es la siguiente: de acuerdo a tu estatura ( sin embargo puede variar) 1.50m-1.65m55cm 1.66m-1.80m 65cm 1.80m 75cm
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¿Tengo que ver los videos de educación continua para empezar las clases?No, es información extra y complementaria, sin embargo si te recomiendo verlos en algún punto.
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¿ Cuál es el orden de las clases?Primer ver el video de introduccion del trimestre que estes cursando, luego el de “Aprendiendo a activar el Core ” una vez dominado entrar al trimestre en el que te encuentres y seguir el calendario semanal
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¿Cuál es el objetivo de las clases prenatales?- Fortalecer los músculos que tienen más carga durante el embarazo, dándole mejor estabilidad a la pelvis, por ende reduciendo dolores de espalda y “pesadez en las inglés” - Aprender técnicas de respiración y activación de suelo pélvico para fortalecerlo y aprender a relajarlo, evitando así la incontinencia y el prolapso de órganos, tanto en el embarazo y de manera preventiva para el posparto. - Aprender a regular la presión intra abdominal tanto mientras haces ejercicio como en los movimientos de la vida diaria, evitando así un exceso de diástasis. - Prepararte para el momento del parto para que llegues fuerte y sabiendo relajarte para facilitar la salida de bebé a tus brazos. - Aumentar la autoestima y reducir los síntomas de ansiedad y depresión posparto
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¿ Cuando se hacen las clases BASE ?En cualquier momento del día que puedas tomarte 5 min, la idea es que te aprendas la tecnica y puedas hacerlo sin necesidad de ver el video.
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¿Cuándo debo acudir con un fisioterapeuta?Si tienes dolores muy fuertes a pesar de estar realizando diario una de las 4 clases básicas. Consultar con tu ginecólogo. Puedes consultar con un especialista en urología ginecológica o suelo pélvico.
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¿Puedo hacer clases de otros trimestres?Puedes hacer de trimestres más avanzados al que estás cursando, pero no al revés. Para facilitar las clases están divididas en cada trimestre sin embargo en la descripción se aclara si se puede hacer en otros trimestres aparte de donde se encuentra.
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¿Cuánto tiempo duran los entrenamientos y cuántos son por semana?Los de entrenamiento del core “clases base" duran de 5-8 min y se practican diario y las clases de fuerza, cardio y yoga duran 30min, en el calendario se marcan entre 3 y 4 pero puedes hacer más.
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¿El calendario semanal de cambia cada semana?Si para cada unos de los tres trimestres, el domingo en la noche se pone el de la semana siguiente.
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¿Tengo que esperar las primeras 12 semanas?En un embarazo sano no hay por que esperar a menos que tu medico te indique lo contrario.
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¿Para que son las clases BASE?Son mini clases donde trbajamos ejercicios de respiracion y suelo pelvico.
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¿Cómo agrego una nueva pregunta y respuesta?Para agregar una nueva pregunta frecuente, sigue estos pasos: 1. Administra las preguntas frecuentes desde el panel de control o el Editor. 2. Agrega una nueva pregunta y respuesta. 3. Asigna la nueva pregunta a una categoría. 4. Guarda y publica los cambios. En cualquier momento puedes volver y editar tus preguntas frecuentes.
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¿Puedo agregar una imagen, un video o un GIF a mis preguntas frecuentes?Sí. Para agregar contenido audiovisual, sigue estos pasos: 1. Administra las preguntas frecuentes desde el panel de control o el Editor. 2. Crea una nueva pregunta frecuente o edita una existente. 3. Haz clic en el icono de video, imagen o GIF en el cuadro del texto de la respuesta. 4. Agrega contenido audiovisual de tu biblioteca y guarda los cambios.
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¿Dónde puedo agregar mis preguntas frecuentes?Las preguntas frecuentes se pueden agregar a cualquier página de tu sitio y también a tu app móvil de Wix, para que los miembros puedan verlas desde cualquier dispositivo.
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¿Cómo puedo editar o eliminar el título de "Preguntas frecuentes"?Puedes editar el título desde la pestaña de Ajustes de preguntas frecuentes en el Editor. También puedes eliminar o personalizar el título en tu app móvil, desde la pestaña Sitio y app en la app Wix Owner.
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