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Clases sugeridas de lunes a sábado
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30:06
9- Full body (1,2)
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30:17
2- Arms and Balance (1)
Clase para el primer trimestre. Material: Mat y 2 pares de mancuernas unas de 1-2lb y otras de 8lb
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00:46
Cardio libre primer trimestre
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30:38
9- Glutes & Core (1,2,3)
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31:33
9- Yoga prenatal (1,2)
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00:46
Cardio libre primer trimestre
Todas las clases Primer Trimestre
Categorías
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06:21
Clase base 1/4 Respiración diafragmatica
Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Toallita de manos o de gym
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05:05
Clase base 2/4 Core Breath
Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Mini ball de 20-25cm
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07:27
Clase base 3/ 4 Bombeos del suelo pélvico
Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Blocks* o silla, aun que tambien lo puedes hacer de pie. Mini ball de 20-25cm y la orilla de cama, sillon o si usaste silla para recargarte y estirar al final de la clase. *Si tienes más de 34 semanas y buscas un parto natural te súper recomiendo malasana ( la de los blocks) a menos que sepas que tienes bridge baby o bebe de pompis, hazlo en silla o de pie
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07:44
Clase base 4/4 Activaciones sostenidas
Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Blocks* o silla, aun que también lo puedes hacer de pie. *Si tienes más de 34 semanas y buscas un parto natural te súper recomiendo malasana ( la de los blocks) a menos que sepas que tienes bridge baby o bebe de pompis, hazlo en silla o de pie
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30:42
15- Yoga prenatal (1,2,3)
Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
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30:29
16- Upper Body (1,2)
Material: Banda de resistencia, par de mancuernas de 1-2lb, 4lb y 8lb Clase para primer y segundo trimestre
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29:49
18) Full Body (1,2)
Material: Mat y par de mancuernas de 6-8lb Clase para primer y segundo trimestre.
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30:19
17- Upper Body (1,2)
Material: Mat, par de mancuernas de 1-2lb y de 6-8lb Clase para primer y segundo trimestre
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30:03
17) Full Body (1,2)
Clase para primer y segundo trimestre. Material: Step o silla, par de mancuernas de 4-6lb y de 8lb.
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31:05
1-Cardio No impact (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: opcional polainas en muñecas o mancuernitas de 1-2lb
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30:19
4-Cardio No impact (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: opcional polainas en muñecas o mancuernitas de 1-2lb
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31:27
3- Cardio No impact (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: Opcional polainas en muñeca o mancuernitas de 1-2lb
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30:32
6- Cardio No Impact (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: Opcional polainas en muñecas.
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30:28
5- Core & Pelvic Floor (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: Mat, block o mini ball.
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30:40
6- Yoga Prenatal (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: Mat y block opcional.
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30:25
7- Upper Body (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: Mat, par de mancuernitas de 2lb y 1 de 8lb
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30:42
8) Upper Body (1,2)
Clase apta para primer y segundo trimestre. Nota: antes de bajar al push up asegurate de activar tu core, y observar si tu pancita se hace picuda, modificar a apoyar manos en step o silla. Material: Mat, par de mancuernas de 2lb y de 8lb.
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30:24
12- Upper Body (1)
Clase apta para el primer trimestre. Material: par de mancuernas de 2lb y de 8lb, opcional step o silla.
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30:21
15 Full Body (1,2)
Clase apta para primer y segundo trimestre Material: Mat y una mancuerna de 8lb
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30:17
15- Cardio Sin impacto (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: Opcional polainas en las manos o mancuernas de 1-2lb
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30:30
15- Core & Glutes (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat y booty band
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30:12
14- Arms & Balance (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: par de mancuernas de 1-2lb y de 8-10lb
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29:23
15- Upper Body (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: 1 par de mancuernas de 8lb y de 1-2lb
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30:11
16- Full body (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, par de mancuernas 4-5lb y 8lb.
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28:44
21- Cardio No Impact (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: Mancuerna de 3-4lb, silla o banco.
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31:05
21- Arms & Balance (1,2,3)
Material: Par de Mancuernas o polainas de 1-2 libras para las canciones de funcional. Step o silla y par de mancuernas pesadas 8lb
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30:05
16- Legs & Glutes (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: 1 mancuerna 8lb y banco o step, inclusive puede ser un block de yoga si es de corcho o madera.
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30:17
17- Cardio sin impacto (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: Opcional polainas para las muñecas o pesitas de 1-2lb
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30:13
17 - Yoga Prenatal (1,2,3)
Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
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30:03
17- Full Body (1,2,3)
Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, step o silla y par de mancuernas de 4lb y 8lb.
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