top of page
Intro segundo trimestre RAW
Reproducir video

Calendario semanal
Clases sugeridas de lunes a sábado

12- Full Body (1,2,3)
30:50

12- Full Body (1,2,3)

Cardio libre segundo trimestre
00:54

Cardio libre segundo trimestre

12- Legs & Glutes (1,2,3)
30:29

12- Legs & Glutes (1,2,3)

12- Arms & Blaance (1,2,3)
31:00

12- Arms & Blaance (1,2,3)

12- Yoga prenatal (1,2,3)
30:23

12- Yoga prenatal (1,2,3)

Cardio libre segundo trimestre
00:54

Cardio libre segundo trimestre

Todas las clases Segundo Trimestre

Clase base 1/4 Respiración diafragmatica
06:21

Clase base 1/4 Respiración diafragmatica

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Toallita de manos o de gym
Clase base 2/4 Core Breath
05:05

Clase base 2/4 Core Breath

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Mini ball de 20-25cm
Clase base 3/ 4 Bombeos del suelo pélvico
07:27

Clase base 3/ 4 Bombeos del suelo pélvico

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Blocks* o silla, aun que tambien lo puedes hacer de pie. Mini ball de 20-25cm y la orilla de cama, sillon o si usaste silla para recargarte y estirar al final de la clase. *Si tienes más de 34 semanas y buscas un parto natural te súper recomiendo malasana ( la de los blocks) a menos que sepas que tienes bridge baby o bebe de pompis, hazlo en silla o de pie
Clase base 4/4 Activaciones sostenidas
07:44

Clase base 4/4 Activaciones sostenidas

Esta clase esta pensada para que la hagas al menos 1 vez por semana, puede ser antes de la clase que toca o en cualquier momento del día. Material: Blocks* o silla, aun que también lo puedes hacer de pie. *Si tienes más de 34 semanas y buscas un parto natural te súper recomiendo malasana ( la de los blocks) a menos que sepas que tienes bridge baby o bebe de pompis, hazlo en silla o de pie
16- Upper Body (1,2)
30:29

16- Upper Body (1,2)

Material: Banda de resistencia, par de mancuernas de 1-2lb, 4lb y 8lb Clase para primer y segundo trimestre
18) Full Body (1,2)
29:49

18) Full Body (1,2)

Material: Mat y par de mancuernas de 6-8lb Clase para primer y segundo trimestre.
17- Upper Body (1,2)
30:19

17- Upper Body (1,2)

Material: Mat, par de mancuernas de 1-2lb y de 6-8lb Clase para primer y segundo trimestre
17) Full Body (1,2)
30:03

17) Full Body (1,2)

Clase para primer y segundo trimestre. Material: Step o silla, par de mancuernas de 4-6lb y de 8lb.
15 Full Body (1,2)
30:21

15 Full Body (1,2)

Clase apta para primer y segundo trimestre Material: Mat y una mancuerna de 8lb
8) Upper Body (1,2)
30:42

8) Upper Body (1,2)

Clase apta para primer y segundo trimestre. Nota: antes de bajar al push up asegurate de activar tu core, y observar si tu pancita se hace picuda, modificar a apoyar manos en step o silla. Material: Mat, par de mancuernas de 2lb y de 8lb.
15- Cardio Sin impacto (1,2,3)
30:17

15- Cardio Sin impacto (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Opcional polainas en las manos o mancuernas de 1-2lb
15- Core & Glutes (1,2,3)
30:30

15- Core & Glutes (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat y booty band
14- Arms & Balance (1,2,3)
30:12

14- Arms & Balance (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: par de mancuernas de 1-2lb y de 8-10lb
15- Upper Body (1,2,3)
29:23

15- Upper Body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: 1 par de mancuernas de 8lb y de 1-2lb
15- Yoga prenatal (1,2,3)
30:42

15- Yoga prenatal (1,2,3)

Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
16- Full body (1,2,3)
30:11

16- Full body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, par de mancuernas 4-5lb y 8lb.
16- Legs & Glutes (1,2,3)
30:05

16- Legs & Glutes (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: 1 mancuerna 8lb y banco o step, inclusive puede ser un block de yoga si es de corcho o madera.
16- Upper Body (1,2,3)
30:29

16- Upper Body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Si estas en tu tercero y tienes dolor de espalda baja no te recomiendo hacer esta clase. Material: Mat, opcional liga de resistencia mediana, 3 pares de manceurnas 1-2lb, 4lb y 6-8lb
17- Cardio sin impacto (1,2,3)
30:17

17- Cardio sin impacto (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Opcional polainas para las muñecas o pesitas de 1-2lb
17- Full Body (1,2,3)
30:03

17- Full Body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, step o silla y par de mancuernas de 4lb y 8lb.
17 - Yoga Prenatal (1,2,3)
30:13

17 - Yoga Prenatal (1,2,3)

Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
18 - Yoga prenatal (1,2,3)
30:04

18 - Yoga prenatal (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para acostarte de lado en Savasana, la postura final.
18 Upper Body (1,2,3)
30:09

18 Upper Body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Par de mancuernas de 1-2lb y de 8lb, Mat y step o silla.
18- Glutes & Core (1,2,3)
30:09

18- Glutes & Core (1,2,3)

Clase para para los tres trimestres del embarazo. Material: Mat, booty band resistencia mediana, step o silla
19- Cardio No Impact (1,2,3)
30:11

19- Cardio No Impact (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres Material: opcional polainas en muñecas o mancuernas de 1-2lb
19- Upper body (1,2,3)
30:06

19- Upper body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres del embarazo. Material: 3 pares de mancuernas 1-2lb, 4lb y 8lb
20- Arms & Balance (1,2,3)
31:27

20- Arms & Balance (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Material: Mat con suficiente colchón o también puedes poner una toalla debajo del mat para donde apoyes tus rodillas, par de Mancuernas o polainas de 1-2 lb y de 8lb.
24- Lower body (1,2,3)
33:25

24- Lower body (1,2,3)

Clase apta para los tres trimestres. Materiales: Pelota de estabilidad y Mini ball (20-25cm) Alternativa de materiales: la orilla de cama o sillon y peluche.
20- Yoga prenatal (1,2,3)
29:49

20- Yoga prenatal (1,2,3)

Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para Savasana la postura final.
19- Yoga Prenatal (1,2,3)
30:16

19- Yoga Prenatal (1,2,3)

Clase apta para los 3 trimestres del embrazo. Material: Mat, opcional block; si acostarte boca arriba ya no es cómodo necesitaras unos cojines para Savasana la postura final.
bottom of page